8 نصائح مفيده عن صحتك

معلومات عن الصحة تهمك


ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو جرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



 الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.


 لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


 احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


 الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك


 المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب . 

8 استخدامات مذهلة لقشر الموز لم تكن تعرفها 

1- تبييض الاسنان:-

يستخدم قشر الموز فى تبييض الاسنان وازالة البقع الصفراء وذلك بفرك الاسنان بقشر الموز من الداخل فى حركات دائرية لمدة 10 دقائق وترك اثار القشر على الاسنان واستخدام فرشاة الاسنان الجافة لتلميع الاسنان لمده 10 دقائق اخرى ثم المضمضة وستندهشوا من النتائج بريق فى الاسنان ولمعان وبياض.

2- تلميع الاحذية:-

يوجد فى قشر الموز زيوت طبيعية تنفع فى تنظيف وتلميع الاحذية او اى منتجات جلدية.

3- علاج حب الشباب:-

يعانى الكثيرون من مشكلة حب الشباب ويريدن حلول طبيعية لها بدلا من الكيماويات التى تستخدم فى علاجها وها هو العلاج طبيعى وبسيط وغير مكلف وهو فرك الوجه بانتظام بقشر الموز من الداخل فيساعد على تلطيف الالتهابات الناتجة عن حب الشباب
وعلاجه.

4- علاج الصدفية:-

الصدفية هى مرض جلدى يصيب بعض الاشخاص وهى عبارة عن ظهور قشور سميكة وذات لون ابيض فضى على الجلد او ظهور طبقات جافة وحمراء على الجلد فيتم استخدام قشر الموز فى علاج الصدفية بشكل طبيعى مع المداومة على استخدامة بشكل موضعى على الجلد المصاب.

5- لتنعيم وتطويل وفرد الشعر:-

وذلك بتجفيف( تنشيف) قشر الموز جيدا فى الشمس وطحنة جيدا حتى يصير بودرة وخلطة مع المايونيز وزيت الخروع وزيت الزيتون ووضعة على الشعر مثل حمام الكريم 

6- تبييض البشرة:-

يحتوى قشر الموز على معدن الماغنسيوم بنسبة عاليه لهذا فهو يستخدم لجمال البشرة وتبيضها وذلك بتجفيفة ووضعة على زبادى ووضعة كماسك على البشرة لمدة نصف ساعة وبعد شطفة ستلاحظين الفرق.

7- تسميد المزروعات المنزلية:-

قوموا بوضع قشور الموز فى ماء الرى قبل استخدامها لرى الزرع فيعمل على نضارة الزرع لما يحتويه من بوتاسيوم وماغنسيوم وغيرها من المعادن .

8- تنقية المياه:-

اكدت بعض الدراسات التى اجريت على قشر الموز يفيد فى تنقية المياه والتخلص من المعادن السامة التى يحتمل وجودها فى الماء مثل الرصاص.

cookingg2: باميا مع الطماطم

cookingg2: باميا مع الطماطم: باميا مع الطماطم طريقة التحضير يُسخّن الزيت في قدرٍ كب...

افضل مشروب لمقاومه البرد//كيفية عمل السحلب

افضل مشروب لمقاومه البرد//

كيفية عمل السحلب

مقادير السحلب

14  ملعقة كبيرة نشا، أو سحلب

12 كوب ماء ساخنة

2  كوب ماء، بدرجة حرارة الغرفة

2 ملعقة كبيرة فانيليا

رشة مستكة

2 ملعقة كبيرة ماء زهر

2 كوب سكر

3 كوب حليب بودرة

مكسرات و زبيب و جوز هند للزينة.

طريقة تحضير السحلب

١. في وعاء على النار، يضاف الحليب، النشا و الماء البارد ويخفق بالمضرب اليدوي جيداً.

٢. يضاف الماء المغلي، الفانيلا، المستكة والسكر ويستمر بالخفق المتواصل، قبل الغليان يضاف ماء الزهر ويستمر بالخفق حتى يغلي ويكثف السحلب.

٣. يرفع عن النار ويسكب السحلب بالأكواب الزجاجية ويزيين بالمكسرات والزبيب و جوز الهند حسب الرغبة.

ما الذي يسبب قصر البصر؟

ما الذي يسبب قصر البصر؟

إن قصر البصر هو حالة انكسارية للعين. وتحدث حالات العين الانكسارية عندما تؤثر المشاكل المتعلقة بهيكلية العين على كيفية دخول الأشعة الضوئية إلى أعينكم.

يولد أغلب الأشخاص مصابين بمد البصر قليلاً (حيث تبدو الأشياء القريبة بشكل ضبابي) لأن أعينهم لم تنمو إلى طولها الكامل. ثم تنمو العينان إلى طولها الطبيعي، بحيث ينبغي أن يؤدي ذلك إلى عودة الرؤية الطبيعية.

عموماً، يحدث قصر البصر عندما تستمر العين بالنمو وتصبح طويلة جداً من الأمام إلى الخلف ونتيجة لذلك، لا تصل أشعة الضوء إلى الشبكية في الجزء الخلفي من العين. بل تتمركز أمامها فقط. وهذا يعني بأن الأشياء الواقعة على مسافة ستبدو ضبابية.

تحدث أغلب حالات قصر البصر بسبب مزيج من الجينات والعوامل البيئية التي تعيق النمو الطبيعي للعين.


علاج قصر البصر
يوجد هنالك ثلاثة خيارات رئيسية لعلاج قصر البصر. وهي:

• استخدام العدسات التصحيحية، مثل النظارات أو العدسات اللاصقة، لتعويض الضعف في القرنية
•     استخدام الجراحة بالليزر - لتصحيح الضعف (لا يمكن للجراحة بالليزر أن تُستخدم عند الأطفال لأن أعينهم ما تزال في طور النمو)، وسيضطر معظم الناس لدفع المال للحصول على عملية ليزر خاصة                                                                                                        زرع العدسات الاصطناعية في العين للتعويض عن طول العين

كيف تساعدي طفلك على تعلّم الكلام

ساعدي طفلك على تعلّم الكلام

نصائح مفيدة

 تشجّع النصائح التالية طفلك على البدء في الحديث:

•     قومي بحركات في الوجه وأصدري أصواتاً و تحدثي حول ما يجري، منذ اليوم الأول لولادته. اطرحي أسئلة مثل، 'هل أنت جائع الآن؟' أو "هل تريد بعض الحليب؟"
•     ابدئي بتصفح الكتب مع طفلك في سن مبكرة. لايتوجب عليك قراءة الكلمات في الصفحة، تحدثي فقط عما يمكن رؤيته.
•     أشيري إلى الأشياء التي ترونها عندما تكونان خارجاً وفي الجوار ('هناك حافلة'). أضيفي تفاصيل إضافية كلّما تقدم طفلك في العمر ('هناك حافلة حمراء').
•     أثناء نمو طفلك، استمتعي بترديد أغاني الأطفال والأغاني، وخصوصاً تلك التي تكون مع حركة مثل 'حضّر كعكة '،' جذّف، جذّف، جذّف قاربك' و ' أنهي بكرة الخيط '.
•     إذا كررت الأصوات سيعود طفلك اليها، سيتعلم كيفية تقليدك.
•     ستجعل الضجة المرافقة من الصعب على طفلك الاستماع إليكِ، لذا أطفئي التلفاز.
•     إذا حاول طفلك لفظ كلمة وأخطأ، الفظي الكلمة بشكل صحيح. على سبيل المثال، إذا أشار طفلك إلى قطة وقال 'قط!' قولي : "نعم، إنها قطة ' لا تنتقديه أو توبخيه لأنه أخطأ في الكلمة.

صعوبات النطق

يجد بعض الأطفال صعوبةً في معرفة ما تعنيه الكلمات أو يحاولون بصعوبة استخدام الكلمات أو وضعها معاً في جمل. قد يستخدم البعض الآخر جملاً طويلة ولكن يجدون صعوبة في التعبيرعن أنفسهم. تعدّ هذه كلها علامات على أنهم يحتاجون إلى بعض المساعدة الإضافية.  

إذا كنت قلقة حول تطور لغة طفلك، تحدثي مع طبيبك أو الزائرة الصحية.

قد يساعد كثيراً تحويل طفلك إلى أخصائي معالجة النطق و اللغة. في معظم الحالات، يمكنك القيام بذلك بنفسك.

افضل 7 خطوات لتجنب الصداع

افضل 7 خطوات لتجنب الصداع يعدّ الصداع عرضاً سيّئاً يصيب العديد من الأفراد، وهو يسبّب ألماً في الرّأس، أو في فروته، أو في الرّقبة،                            أسباب الصّداع

• الإصابة بضربة في الرأس
• الإصابة بالحمّى
• التهاب الجيوب الأنفيّة، والتهاب الأذن الوسطى
• قرب مجيء الدورة الشهريّةعندالإناث.                                      خطوات تجنّب الصّداع
  
  
  • إدارة الجهد: يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع، وعليك أن تمرّن نفسك على الاسترخاء عن طريق اليوغا والتنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع.
  • ممارسة الرّياضة: حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع.
  • النوم بانتظام: حيث إنّ قلّة النّوم، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.
  • تجنّب الجوع: حيث إنّ قلّة الطّعام تؤدّي إلى الصّداع، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.
  • شرب السوائل وخاصّة الماء: حيث إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع، وعليك ألّا تشرب الكحول والمشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.
  • الحدّ من التدخين: حيث إنّ التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ، ممّا يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.
  • تحديد مسبّبات الصداع: فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.