افضل 7 خطوات لتجنب الصداع
افضل 7 خطوات لتجنب الصداع يعدّ الصداع عرضاً سيّئاً يصيب العديد من
الأفراد، وهو يسبّب ألماً في الرّأس، أو في فروته، أو في الرّقبة، أسباب الصّداع
- الإصابة بضربة في الرأس
- الإصابة بالحمّى
- التهاب الجيوب الأنفيّة، والتهاب الأذن الوسطى
- قرب مجيء الدورة الشهريّةعندالإناث. خطوات تجنّب الصّداع
- إدارة الجهد:
يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع، وعليك أن تمرّن نفسك على
الاسترخاء عن طريق اليوغا والتنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا
الصّداع.
- ممارسة الرّياضة: حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع.
- النوم بانتظام: حيث إنّ قلّة النّوم، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.
- تجنّب الجوع: حيث إنّ قلّة
الطّعام تؤدّي إلى الصّداع، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على
كميّاتٍ كبيرة من السكّر، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.
- شرب السوائل وخاصّة الماء: حيث
إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة
وإزالة الصداع، وعليك ألّا تشرب الكحول والمشروبات الّتي تحتوي على
الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.
- الحدّ من التدخين: حيث إنّ
التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ، ممّا
يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.
- تحديد مسبّبات الصداع: فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.
أستخدام الليمون لطرد الحشرات من المطبخ وأستخدامات أخرى فوائد الليمون فى مطبخك
اليكى 3 أستخدامات للقشر الليمون فى مطبخك لم تسمعى عنها من قبل ...
1- لطرد الحشرات والآفات من مطبخك :
مجرد وضع شرائح صغيرة من قشر الليمون على النوافذ، في المداخل،
وبالقرب من أي شقوق أو ثقوب. رائحة الليمون ما يكفي لدفع تلك الحشرات
بعيدا
2-تنظيف غلاية الشاى :
لإزالة الرواسب المعدنية التي تتراكم في غلاية الشاي الخاصة بك. كل ما
عليك فعله هو ملء الغلاية من الماء، إضافة حفنة من رقيقة شرائح الليمون
والقشر ووضعهم فى الغلاية ليغلي. بعد ذلك، واتركيها لمدة ساعة، ثم قومى
بشطفها جيداً
3- استخدام الليمون كمزيل للبقع :
أخيرا، يعتبر الليمون من مزيلات البقع الممتازة. فقط قومى بفرك نصف ليمونة على البقعة واتركيها لمدة ساعة ثم قومى بشطفها جيدا
نصائح لتجنب إزعاج حموضة المعدة تشكّل حموضة المعدة إزعاجاً كبيراً للمرضى ، ومن أهم الأمور الواجب
مراعاتها هو النظام الغذائي اللذي يفيد في التّخلص من أكثر من 80% من حالات
الحموضة
أكثر 10 أغذية تحفز الحموضة:
البرتقال ، البندورة ، الثوم ، البصل ، الفلفل ، النعناع ، الجبنة ،
الكافيين ، الشوكولاته ، المشروبات الغازية و الكحول ابتعد عنها .
أكثر ما تصيب الحموضة المرضى بالليل لتجنبها ايضاً :
تجنب النعناع بعد العشاء (وبعد الأكل بشكل عام), لأن الأبحاث بينت أن النعناع يرخي العضلة التي بأعلى المعدة.(العاصرة المريئية)
لا تفرط في كمية العشاء.
- تجنب الشوكولاته القهوة الفواكه الحمضية البصل المشروبات الغازية المأكولات الدهنية و المقلية في فترة العشاء,
- تناول آخر وجبة قبل الذهاب للسرير بساعتين لثلاث ساعات لإعطاء المعدة الوقت لتفريغ الأكل الذي بداخلها.
للحوامل :
أكثر من نصف النساء الحوامل يعانون من الحموضة خصوصا في الثلاث أشهر الثانية والثالث، بسبب تغير الهرمونات وازدياد ضغط البطن.
معظم حالات الحموضة تتحسن عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة وتجنب المقليات والأغذية الحارة وعدم الإستلقاء مباشرة بعد الأكل.
الأسهال
هو زيادة عدد مرات التبرز مع ليونة ملحوظة فى البراز - ويحدث كعرض
لعدة أمراض منها : الإصابة بالميكروبات مثل الكوليرا والدوسنتاريا والإصابة بالطفيليات
كالإسكارس ، وكذا التوتر والقلق النفسى قد يسبب الإسهال . علاج الإسهال يتوقف
على أسبابه
أعراض الاسهالالشعور بالغثيان والقيء احد علامات الاسهال الحاد
علامات الاسهال الحاد يمكن ان تشمل:
- انتفاخ في تجويف البطن او تشنجات (مغص) معوية
- البراز الرخو
- البراز المائي
- الشعور الملح بضرورة عمل الامعاء
- الشعور بالغثيان والقيء
علاوة على ما ذكر اعلاه، قد تشمل اعراض الاسهال الحاد، ايضا، الاثار والاعراض الجانبية التالية:
- وجود دم، لعاب او طعام لم يتم (لم يكتمل) هضمه كما يجب في البراز
- فقدان الوزن
- الحمى
علاج الاسهال
علاج الاسهال او التخفيف من حدته حين
يعاني شخص ما من اسهال خفيف حتى معتدل، بامكانه الانتظار حتى يشفى من تلقاء
نفسه وعدم محاوله علاج الاسهال بوسائل اخرى او يمكن علاج الاسهال بواسطة
ادوية تباع بدون وصفة طبية. هناك عدد من الادوية المعروفة لعلاج الاسهال
مثل: بيبتو بيسمول (Pepto Bismol)، ايموديوم (Imodium A - D) وكاوبيكتات
(Kaopectate)، التي يمكن الحصول عليها، جمعها، بشكل سائل او اقراص (حبوب).
ومن المهم قراءة التعليمات المرفقة في علبة الدواء.
بالاضافة الى ذلك، يجب شرب ستة كؤوس من السوائل سعة كل منها 250 ملليتر،
في اليوم، على الاقل. يمكن شرب عصير لا يحتوي على قطع لب الفاكهة، صلصة
اللحم، مشروبات غازية (بدون كافيين)، حساء الدجاج (بدون دهون)، الشاي مع
عسل ومشروبات الطاقة. وبدلا من تناول المشروبات سوية مع تناول الطعام،
ينبغي التعود على شربها بين الوجبات، اضافة الى شرب كميات قليلة من السوائل
بشكل يومي ثابت. هذه بعض الوسائل التي من الممكن ان تساعد في علاج
الاسهال. يجب استشار الطبيب قبل تنول الدواء
